• banner 997373
  • mac 459196 1280
  • jassen 1690374 1280
  • parachute 704426 1920
  • COACHING MEDICI
  • COACHING YOUNG PROFESSIONALS
  • MENS & WERK: ARBEIDSHULPVERLENING & LOOPBAANCOACHING
  • VAN MOTIVATIE NAAR GEDRAGSVERANDERING: BEGELEIDING EN TRAINING

GEDRAG
Individuele coaching gedragsverandering.

PROFESSIONALS
Coaching young professionals, discreet en betrouwbaar

COACHING 
Begeleiding op maat, particulier en via de werkgever

MEDICI
Coaching van medische professionals

Michiel Jongsma Psy-blog

Alles over psychologie, mentale gezondheid en aanverwante zaken. Een vrijplaats voor informatie, nieuws, opinies, columns, tips & truks én humor. Informatief, prikkelend en interactief.
Reacties op berichten zijn welkom.
Dit blog is een onderdeel van de psychologenpraktijk van Michiel Jongsma, GZ-psycholoog, coach.

  • Home
    Home Hier kunnen alle blogberichten op de hele site gevonden worden.
  • Categorieën
    Categorieën Toont een lijst met categorieën van dit bericht.
  • Tags
    Tags Toont een lijst met tags die in de blog gebruikt zijn.
  • Bloggers
    Bloggers Zoek naar favoriete blogger op deze site.
  • Teamblogs
    Teamblogs Vind hier je favoriete teamblogs.
  • Inloggen
    Login Inlogformulier
Laatste berichten

Kopsterk: Vijf voordelen van het KOP-model

Geplaatst door op in Psycho-educatie

b2ap3_thumbnail_kopsterk.jpgEen kopsterke spits komt tot zijn recht wanneer hij voldoende aanvoer krijgt vanaf de flanken. Zijn kwaliteiten worden benut onder de juiste omstandigheden. Zonder goede voorzetten raakt hij geïsoleerd. Dan komen zijn zwaktes bovendrijven ('mannetje uitspelen') en wordt hij gefrustreerd. Klachten en krachten zijn gerelateerd aan de omgeving en persoonlijk gekleurd. Dat vind ik een belangrijk uitgangspunt in de gezondheidszorg.
Daarom ben ik, naast voetballiefhebber, fan van het KOP-model. Wat is het KOP-model en wat zijn de voordelen?

Doorgaan met lezen
Hits: 3774 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Weerstand bestaat niet

Geplaatst door op in Psycho-educatie

b2ap3_thumbnail_weerstand.jpg

 

Voelt u wel eens weerstand? Bij die betweterige collega? Bij de toenemende bureaucratisering? Bij het aantrekken van uw regenpak, de opruimerigheid van uw partner, de bemoeizucht van uw schoonmoeder of die dampende hondendrol in uw straat?

U heeft vast goede redenen voor uw weerstand. Wellicht heeft u het idee dat uw autonomie in het geding is of dat er niet naar u geluisterd wordt. Of het gedrag van de ander druist in tegen uw waarden en normen zodat u zich gaat verzetten.

Doorgaan met lezen
Hits: 2668 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Vijf kenmerken van de eerste indruk

Geplaatst door op in Psycho-educatie

b2ap3_thumbnail_eersteindruk_20141004-195846_1.jpgLiefde op het eerste gezicht, de spreekwoordelijke klik, de selecteur die al na tien seconden weet wat voor vlees hij in de kuip heeft: Hoe zit het toch met die eerste indruk? Wat is de functie van deze snelle inschatting, welke factoren spelen een rol en zijn wij eigenlijk goede waarnemers?
De eerste indruk is een boeiend fenomeen. Of je nu sollicitant bent, selecteur, dater, psycholoog, dokter, autoverkoper of kapper, enige kennis van de eerste indruk kan in je voordeel werken. Tover die glimlach op je gezicht en je zult zien dat het wonderen doet. Of speel de bitch , als het zo uitkomt...

Doorgaan met lezen
Hits: 3112 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

The power of habit

Geplaatst door op in Psycho-educatie

b2ap3_thumbnail_snacks.jpg

Charles Duhigg had een hinderlijke gewoonte. Elke middag voelde hij een onweerstaanbare drang om zijn kantoorplek te verlaten en een snack te scoren. Charles was inmiddels kilo's aangekomen en vroeg zich af waarom een intelligent en succesvol man als hij zoveel moeite had om deze drang te weerstaan. Deze ervaring bracht hem ertoe onderzoek te doen naar gewoontes. 'How do habits work', vraagt Duhigg zich af.  Een interessante vraag die ons inzicht geeft in gedragsverandering. Hoe rekenen we af met slechte gewoontes en wat zetten we ervoor in de plaats?

Doorgaan met lezen
Hits: 3237 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Gekte

Geplaatst door op in Opinies

b2ap3_thumbnail_gekte.jpgNederland is Oranjegek. Johan Derksen heeft het over de maniakale gekte van Louis van Gaal. Suares wordt voor gek versleten omdat hij zijn tanden in zijn tegenstander zet. Te pas én te onpas gebruiken we het woord gek. We hebben ons oordeel snel klaar alsof de wereld op een overzichtelijke wijze in te delen is in gek en normaal. Gemakkelijk maken we een onderscheid, als een scheidsrechter die oordeelt over goed en fout.
Wat is gek, wat is gekte en waar ligt de grens tussen gek en normaal? Wie of wat bepaalt dat eigenlijk? 

Doorgaan met lezen
Hits: 2252 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

NIet durven wél doen

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Klamme handen, klotsende oksels, je hart klopt in je keel, een droge mond en een hoofd vol rampgedachten...
Sociale situaties kunnen veel spanning opleveren. Of het nu gaat om een receptie, een presentatie, een sollicitatiegesprek of het eerste etentje bij je schoonouders, veel mensen zien ertegen op. 
Het wordt problematisch wanneer je spannende situaties gaat vermijden en ernstig belemmerd wordt in je dagelijkse leven. In dat geval kan sociale angst zich ontwikkelen tot een fobie.
Wat is sociale angst, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?

Doorgaan met lezen
Hits: 3670 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Zingen is gezond

Geplaatst door op in Wetenswaardigheden


b2ap3_thumbnail_wilders1.jpgZingen is van alle tijden. Over de hele wereld wordt gezongen. Onder de douche, op de fiets, in de auto, kerk, voetbalstadium of op een verjaardagsfeest. Door te zingen kan een mens zich uiten, communiceren en verbonden voelen met anderen. Het zit in de natuur van de mens. Je hoeft er geen opleiding voor te hebben, al helpt het wel een beetje. 
Uit onderzoek blijkt dat zingen goed is voor de fysieke en mentale gezondheid. Het kost niets en je hoeft je zorgverzekering er niet voor aan te spreken. Dus laat ons uit volle borst zingen...

Doorgaan met lezen
Hits: 3600 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Vijf voordelen van een kwaliteitenanalyse

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Ieder mens heeft kwaliteiten. Wanneer je doorschiet in je kwaliteit beland je in je valkuil. Als je bijvoorbeeld flexibel bent leidt 'teveel van het goede' tot wispelturigheid. Je schiet alle kanten op en mist structuur en richting. Je ergert je aan je starre collega die niet gemakkelijk afwijkt van eigen gewoontes en denkpatronen. De collega raakt je allergie. Tegelijkertijd heeft deze collega kwaliteiten waar je iets van kunt leren, namelijk ordening en structurering. Dat is je uitdaging.
Daniël Ofman is de grondlegger van de kwaliteitenanalyse. Lees er meer over in zijn boek 'Bezieling en kwaliteit in organisaties'.

Doorgaan met lezen
Hits: 3796 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Depressie en machteloosheid

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Een depressie heeft vele gezichten. De aard, de ernst en de uitingsvorm variëren sterk. Soms is een depressieve stemming merkbaar, soms blijft ze verscholen achter een façade. Ook de oorzaken zijn divers. Biologische factoren spelen een rol (aanleg), persoonlijkheidsfactoren én omgevingsfactoren. De grens tussen een normale sombere stemming en een depressie is arbitrair en een kwestie van afspraak. In de GGZ wordt de duur en ernst van de stemming als criterium gebruikt in combinatie met andere symptomen (interesseverlies, slaapproblemen, etc.). Een belangrijk kenmerk van depressieve mensen is een ervaren gevoel van machteloosheid. Maakt depressie machteloos, of leidt machteloosheid tot depressie? 

Doorgaan met lezen
Hits: 4553 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Drie overwegingen bij faalangst...

Geplaatst door op in Psycho-educatie



b2ap3_thumbnail_faalangst1.jpg

Er is veel geschreven over faalangst. Een zoekopdracht in Google levert een stortvloed op aan resultaten en talrijke lijstjes met 'tips en truks'. Veelal zie je dezelfde thema's terugkeren: Goede voorbereiding, positief denken, leefregels, ontspanningsoefeningen, de juiste tentamenstrategie, etc. Allemaal nuttige adviezen en als het werkt: Doe er méér van!
Een aantal elementen van faalangst en faalangsttraining blijft onderbelicht. De volgende drie wil ik met name aandacht geven:

Doorgaan met lezen
Hits: 3438 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Stop it!

Geplaatst door op in Wetenswaardigheden

b2ap3_thumbnail_stopit_20140510-094544_1.jpgTherapeuten vormen een dankbaar onderwerp voor spot en satire. De geheimzinnigheid van de spreekkamer, de hoogdravende en wollige taal van therapeuten én de exentriciteit van sommige vakgenoten zijn een bron van inspiratie. Met humor en spot wordt de therapeut van zijn voetstuk gehaald. Hij is immers nog gekker dan de rest. 
Hoe is het gesteld met het gevoel van humor van de therapeut zelf? Wordt er nog wat gelachen in de spreekkamers of is het loodzware ernst? Wat is de rol van humor en draagt het bij aan onze mentale gezondheid?

Doorgaan met lezen
Hits: 2319 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Meer is minder...

Geplaatst door op in Boeken

b2ap3_thumbnail_paradoxofchoice1.jpg

230 soorten soep, 16 tomatenpurees, 120 verschillende pastasauzen, 175 saladedressings, 15 extra-virgin olive oils, 64 barbecuesauzen en 175 soorten theezakjes...
Met deze opsomming begint 'The paradox of choice' van Barry Schwartz. Hij illustreert hiermee het enorme aantal keuzemogelijkheden dat we hebben. Of het nu gaat om voedingsmiddelen, vakantiebestemmingen, liefdespartners, telefoonabonnementen of opleidingen, we hebben plenty keuze en alle vrijheid om onze eigen weg te gaan. Mooi toch, zou je zeggen? Maar worden we er gelukkiger van, vraagt Schwartz zich af. Draagt een overvloed aan keuzemogelijkheden bij aan ons welbevinden of is het juist een belangrijke reden voor depressie? En hoe kunnen we verstandig omgaan met deze 'rijkdom'?
Aan jou de keuze: Doorlezen, of toch maar niet?

Doorgaan met lezen
Hits: 3341 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Klachten-fetisjist of schatgraver?

Geplaatst door op in Positieve psychologie

b2ap3_thumbnail_schatgraver_20140425-125046_1.jpg

Berry van Aerle was een beperkte voetballer. Zoals velen van ons. Een aantal dingen kon hij erg goed: De bal afpakken, de bal inleveren bij een medespeler en hard rennen. Door deze kwaliteiten optimaal uit te buiten en zijn beperkingen te hanteren is hij ver gekomen. Met het Nederlands voetbalelftal werd hij Europees kampioen voetbal in 1988.
Dat brengt me op de volgende kwestie. Waar leggen we de nadruk op in de geestelijke gezondheidszorg? Op klachten en beperkingen of op krachten en mogelijkheden? En wat is een gezonde verhouding tussen klacht- en krachtgericht handelen?

Doorgaan met lezen
Hits: 2648 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand...

Geplaatst door op in Wetenswaardigheden

b2ap3_thumbnail_zelfbeeld1_20140417-184508_1.jpg

 ' Spiegeltje, spiegeltje aan de wand, wie is de schoonste in het land?'  Dat vroeg de boze stiefmoeder die het niet kon verdragen dat iemand  mooier was dan zijzelf. En wat te denken van Narcissus, een bekende figuur uit de Griekse mythologie. Hij keek in het water en werd verliefd op zijn eigen spiegelbeeld. Beiden gingen op dramatische wijze ten onder aan hun eigen zelfbeeld. Zelfbeeld is een centraal thema in psychotherapie, evenals vertrouwen en autonomie. Veel psychische klachten zijn uiteindelijk terug te voeren op deze drie persoonlijkheidskenmerken. Gedragsmatig beschouwd is vermijding de gemeenschappelijke noemer. Bij nagenoeg alle psychische problematiek is er sprake van vermijdingsgedrag. We gaan iets uit de weg dat pijnlijk is en spanning oplevert.

Doorgaan met lezen
Hits: 3161 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Naar de tandarts...

Geplaatst door op in EMDR

b2ap3_thumbnail_Addejongh.jpg

 

Ad de Jongh is GZ-psycholoog, hoogleraar angststoornissen én tandarts. Zijn ervaringen als ' angst-tandarts'  hebben hem richting de psychologie gedreven. En met succes. Ad de Jongh is  één van de grondleggers van de Nederlandse EMDR-beweging. In zijn hoedanigheid van EMDR-specialist gaf hij deze week een lezing in Groningen. Normaal gesproken ga ik niet graag naar de tandarts. Voor Ad heb ik een uitzondering gemaakt en daar heb ik geen spijt van.

Doorgaan met lezen
Hits: 2130 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Spectaculaire nieuwe therapie...

Geplaatst door op in Columns

De wolken pakten zich samen boven Zuidwolde. Ik was aan het joggen, dat doe ik wel vaker. Regen en wind maakten het zwaar. Mijn spieren deden pijn,  ik hapte naar adem en dacht aan opgeven.  Toen gebeurde het. Het was ongelooflijk. Ik ging dóór, de pijn begon te wennen en nam geleidelijk af. Het werd een metgezel die ik goed kon hanteren. Het hielp dat ik mijn aandacht kon richten  op de kerktoren van Zuidwolde en de gedachte aan café Vaatstra deed de rest. Thuisgekomen dacht ik na over deze unieke ervaring. Op dát moment wist ik dat mijn leven nooit meer hetzelfde zou zijn. Ik had de sleutel gevonden voor het verzachten van veel  leed. 

Doorgaan met lezen
Hits: 2082 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Talent-ontwikkeling: Wat maakt het verschil?

Geplaatst door op in Wetenswaardigheden

b2ap3_thumbnail_Talent.jpgDe bijbelvasten onder ons kennen de gelijkenis van de talenten. Een werkgever gaat op reis en geeft zijn knechten de taak op zijn bedrijf te passen en zijn geld te beheren. De eerste knecht krijgt vijf talenten, de ander twee en de derde knecht krijgt één talent. Na een lange periode komt de baas terug. Hij informeert bij zijn knechten hoe het is gegaan. De eerste twee knechten hebben geinvesteerd en hun talenten verdubbeld. Zij krijgen lof toegezwaaid door hun baas. De derde knecht heeft zijn talent begraven en er niets mee gedaan uit angst om het te verliezen. Hij krijgt op zijn sodemieter.
De moraal van het verhaal: Woeker met je talenten! 

Doorgaan met lezen
Hits: 2338 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Psykids

Geplaatst door op in Boeken

b2ap3_thumbnail_childrenof.jpg ' Mijn vader is psychiater, mijn moeder psycholoog en ik ben psychopaat'. Dat zeiden wij vroeger wanneer ons gevraagd werd naar het beroep van onze ouders. Een aardig grapje, maar hoe zit het echt? Hoe worden kinderen van therapeuten opgevoed? Heeft het beroep van de ouder(s) invloed op de ontwikkeling van deze kinderen? En wat komt er van ze terecht? Thomas Maeder, zoon van een psychiater en psychiatrisch verpleegkundige, deed onderzoek en schreef een boek met de titel: “ Children of psychiatrists and other psychotherapists”. Een interessant  boek al kun je niet spreken van degelijk wetenschappelijk onderzoek.  Maeder baseert zijn uitspraken op talloze interviews met kinderen van therapeuten.  

Doorgaan met lezen
Hits: 1849 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Is het raadzaam om naar je gevoel te luisteren? Dat hangt er maar van af...

Geplaatst door op in Psycho-educatie

b2ap3_thumbnail_Naar-je-gevoel-luisteren1.jpg'Luister naar je gevoel' is een veelgehoorde opmerking. Is het een nuttig advies om naar je gevoel te luisteren? En wat is dat precies, je gevoel? Wat is het verschil tussen gevoel, emotie en stemming? Welke rol spelen intuitie en instinct? Dit is ingewikkelde materie waar geleerden niet over uitgepraat raken en de meningen over verdeeld zijn. Laat ik een poging wagen om enige orde te scheppen in deze gevoelige kwestie. Ik kan je nu al zeggen dat dit maar gedeeltelijk gaat lukken...

Doorgaan met lezen
Hits: 2832 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Column maart: Marktwerking in de zorg en de roep om Louis van Gaal

Geplaatst door op in Columns

b2ap3_thumbnail_download-1_20140228-113354_1.jpgLang geleden werkte ik bij een grote uitzendonderneming (nu Start People). Eerst bij een vestiging voor de werving & selectie van hoger opgeleid personeel en vervolgens als personeelsmanager. De uitzendbranche is commercieel en gericht op omzetgroei. Het genereren van omzet en winst is een middel om de continuiteit van het bedrijf te waarborgen. Je houdt ervan of je houdt er niet van. Ik heb het ervaren als een samenhangend geheel. Marktwerking en commercie sloten aan bij de aard van het bedrijf en de markt van zakelijke dienstverlening. Het was congruent, om maar eens een term uit de psychotherapie te gebruiken. Denken, voelen en doen stemden overeen. 

Doorgaan met lezen
Hits: 2561 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0
  • Een eerste afspraak?
  • Openingstijden
  • BIG-register

Via de aanmeldbutton kun je jezelf aanmelden. Binnen een dag krijg  je (via de mail)

Lees meer

De psychologenpraktijk heeft flexibele openingstijden. Er kan een afspraak gemaakt worden buiten de kantoortijden.  

Lees meer

Michiel Jongsma, GZ-psycholoog   en trainer/coach staat in het BIG-register, voldoet aan de opleidingseisen en valt

Lees meer