• banner 997373
  • mac 459196 1280
  • jassen 1690374 1280
  • parachute 704426 1920
  • COACHING MEDICI
  • COACHING YOUNG PROFESSIONALS
  • MENS & WERK: ARBEIDSHULPVERLENING & LOOPBAANCOACHING
  • VAN MOTIVATIE NAAR GEDRAGSVERANDERING: BEGELEIDING EN TRAINING

GEDRAG
Individuele coaching gedragsverandering.

PROFESSIONALS
Coaching young professionals, discreet en betrouwbaar

COACHING 
Begeleiding op maat, particulier en via de werkgever

MEDICI
Coaching van medische professionals

Michiel Jongsma Psyblog

Op het psyblog van Michiel Jongsma vindt U allerhande informatie over psychologie. Het is een vrijplaats voor nieuws, wetenswaardigheden, wetenschap, opinies, columns etc. Informatief, interactief en onderhoudend.

  • Home
    Home Hier kunnen alle blogberichten op de hele site gevonden worden.
  • Categorieën
    Categorieën Toont een lijst met categorieën van dit bericht.
  • Tags
    Tags Toont een lijst met tags die in de blog gebruikt zijn.
  • Bloggers
    Bloggers Zoek naar favoriete blogger op deze site.
  • Teamblogs
    Teamblogs Vind hier je favoriete teamblogs.
  • Inloggen
    Login Inlogformulier

Drie overwegingen bij faalangst...

Geplaatst door op in Psycho-educatie
  • Fontgrootte: Groter Kleiner
  • Hits: 3439
  • 0 reacties
  • Abonneer op updates
  • Afdrukken



b2ap3_thumbnail_faalangst1.jpg

Er is veel geschreven over faalangst. Een zoekopdracht in Google levert een stortvloed op aan resultaten en talrijke lijstjes met 'tips en truks'. Veelal zie je dezelfde thema's terugkeren: Goede voorbereiding, positief denken, leefregels, ontspanningsoefeningen, de juiste tentamenstrategie, etc. Allemaal nuttige adviezen en als het werkt: Doe er méér van!
Een aantal elementen van faalangst en faalangsttraining blijft onderbelicht. De volgende drie wil ik met name aandacht geven:

 

GEDACHTEN EN GEVOELENS OPSCHRIJVEN
Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat faalangstige studenten betere prestaties leveren wanneer ze, voorafgaand aan een examen, hun gedachten en gevoelens opschrijven. Door met open vizier aandacht te geven aan je (ramp)-gedachten en emoties ga je ze relativeren. Je leert je gedachten en emoties kennen en aanvaardt ze zoals ze zijn. Tegelijkertijd neem je er afstand van. Rampgedachten en angstgevoelens worden een (onaangename) metgezel die je goed kan hanteren, in plaats van een vijand die koste wat het kost verdreven moet worden. Hiermee ontwapen je de denkbeeldige vijand en ben je beter af. De metgezel is er zo nu en dan maar jij blijft zelf de baas.
Dus schrijf je rampscenario's op en breng je grootste angsten onder woorden. Hang ze boven je bed of aan je deur zodat ze even gewoon worden als die vervelende collega, buurvrouw, schoonmoeder, etc.  die je ook hebt leren verdragen. 

EMDR
Steeds vaker wordt EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) toegepast bij faalangst. Dat kan zijn wanneer een traumatische ervaring ten grondslag ligt aan de angst. Je hebt bijvoorbeeld ooit eens een paniekaanval gehad tijdens een examen of bent op een andere manier erg geschrokken. Alleen de gedachte al aan die gebeurtenis drijft de angst op. Met behulp van EMDR kun je de herinnering aan deze traumatische ervaring van zijn lading ontdoen en onschadelijk maken.
Het is ook mogelijk dat de angst niet zozeer gevoed wordt door een traumatische ervaring uit het verleden maar door het idee wat er zou kúnnen gebeuren in de toekomst. Blijkbaar heb je een ultiem rampscenario in je hoofd dat afschrikwekkend genoeg is om je hartslag op hol te brengen. EMDR leent zich er goed voor om deze beangstigende vooruitblik te ontkrachten. 

IK 'HEB' FAALANGST DUS...
Het derde punt heb ik ontleend aan een voorlichtingsfilmpje van één van de collega-studentenpsychologen in het land. Zijn nuancering van faalangst kan ik volledig onderschrijven. Denk eens na over de volgende uitspraak: 'Ik ben bang voor het examen want ik heb faalangst'. Dit is een soort cirkelredenering die je niet verder helpt en zich ontwikkelt tot een self-fulfilling prophecy (een verwachting die zichzelf waar maakt). Je praat jezelf een 'ziekte' aan en bombardeert jezelf tot een machteloos slachtoffer. 
Nuttiger is het om expliciet te benoemen wáár je bang voor bent, onder wélke omstandigheden en wát je kan doen om de angst te hanteren. Dat is goed mogelijk, al of niet met de hulp van een studentenpsycholoog.

 

 

Waardeer dit blogbericht:
0

Michiel Jongsma is GZ-psycholoog en coach. De eerste jaren van zijn loopbaan werkte hij als werving & selectie adviseur en personeelsmanager. Vervolgens maakte hij de overstap naar de geestelijke gezondheidszorg. Hij werkte bij gespecialiseerde afdelingen Arbeidshulpverlening en Studentenhulpverlening. Michiel Jongsma heeft een psychologenpraktijk voor coaching, training en arbeidshulpverlening. Daarnaast werkt hij als leidinggevende bij de Huisartsopleiding Groningen. 

Reacties

  • Er zijn nog geen reacties gegeven. Wees de eerste die een reactie geeft

Laat uw reactie achter

Gast zondag, 25 augustus 2019
  • Een eerste afspraak?
  • Openingstijden
  • BIG-register

Via de aanmeldbutton kun je jezelf aanmelden. Binnen een dag krijg  je (via de mail)

Lees meer

De psychologenpraktijk heeft flexibele openingstijden. Er kan een afspraak gemaakt worden buiten de kantoortijden.  

Lees meer

Michiel Jongsma, GZ-psycholoog   en trainer/coach staat in het BIG-register, voldoet aan de opleidingseisen en valt

Lees meer