• banner 997373
  • mac 459196 1280
  • jassen 1690374 1280
  • parachute 704426 1920
  • COACHING MEDICI
  • COACHING YOUNG PROFESSIONALS
  • MENS & WERK: ARBEIDSHULPVERLENING & LOOPBAANCOACHING
  • DOEN WAT JE WILT: TRAINING, WORKSHOP, INDIVIDUELE COACHING GEDRAGSVERANDERING

COACHING
Begeleiding op maat, particulier en via de werkgever

DOEN WAT JE WILT
Training, workshop, individuele coaching gedragsverandering.

PROFESSIONALS
Coaching young professionals, discreet en betrouwbaar

MEDICI
Coaching van medische professionals

Michiel Jongsma Psyblog

Op het psyblog van Michiel Jongsma vindt U allerhande informatie over psychologie. Het is een vrijplaats voor nieuws, wetenswaardigheden, wetenschap, opinies, columns etc. Informatief, interactief en onderhoudend.

  • Home
    Home Hier kunnen alle blogberichten op de hele site gevonden worden.
  • Categorieën
    Categorieën Toont een lijst met categorieën van dit bericht.
  • Tags
    Tags Toont een lijst met tags die in de blog gebruikt zijn.
  • Bloggers
    Bloggers Zoek naar favoriete blogger op deze site.
  • Teamblogs
    Teamblogs Vind hier je favoriete teamblogs.
  • Inloggen
    Login Inlogformulier

Beter worden

Geplaatst door op in Psycho-educatie
  • Fontgrootte: Groter Kleiner
  • Hits: 1159
  • 0 reacties
  • Abonneer op updates
  • Afdrukken

Saxofoon leren spelen? Je persoonlijke record op de marathon verbeteren? Een goede barista worden? Wil jij je presentatievaardigheden verbeteren, jezelf assertiever opstellen, damkampioen worden of het Kanaal overzwemmen?

Als je een bepaalde vaardigheid wilt ontwikkelen of verbeteren is oefening noodzakelijk. Oefening baart kunst zegt men. Maar is oefening  voldoende? Gaat het om de hoeveelheid oefening of speelt ook de kwaliteit een rol?  Welke oefenmethode is het beste en wat is de invloed van talent? Interessante vragen voor een ieder die zich ergens in wil bekwamen én voor professionals die anderen faciliteren om te leren. De wetenschap biedt nuttige inzichten…

 

TALENT OF OEFENING?
De zweedse psycholoog Anders Ericsson (zie onder) toonde dertig jaar geleden al aan dat excellente prestaties niet zozeer het gevolg zijn van talent maar van oefening. Aanleg of fysieke kenmerken kunnen behulpzaam zijn maar zeker niet voldoende. Jarenlang is de invloed van talent sterk overschat. Met een goede motivatie en de juiste vorm van training kunnen uitstekende resultaten behaald worden.

Daarvoor is het nodig om doelbewust en weloverwogen te oefenen. ‘Deliberate practice’ heet dat met een mooie engelse term. Doelbewust oefenen in plaats van gedachtenloos herhalen. Hoe doe je dat?

DELIBERATE PRACTICE

Wil jij iets nieuws leren komend jaar? Sta dan even stil bij de volgende ‘deliberate practice principes’:

  • Hoe aantrekkelijk is het doel voor je? Gedragsverandering begint met motivatie. Het helpt als het iets is waar je veel plezier aan ontleent. Wat heb je ervoor over?  Oefenen is niet altijd leuk. Sporters en muzikanten kunnen daarover meepraten. Ups en downs horen erbij. Een behoorlijke frustratietolerantie is vereist om het vol te houden. Hoe houd je je motivatie levend? Lees daarvoor het blog: ‘Doen wat je wilt? Vijf tips voor duurzame gedragsverandering’.

  • Stel duidelijke doelen. Wat wil je precies leren?  Splits lange-termijn doelen op in sub-doelen en werk ze stap voor stap af. Maak een plan hoe je die doelen denkt te bereiken. Zorg ervoor dat je doelen aansluiten bij je huidige kennis- en vaardigheidsniveau. Té makkelijke of té moeilijke doelen dragen niet bij aan het leerproces. Een doel moet uitdagend zijn maar wél haalbaar.

  • Kom uit je comfortzone. Om écht iets te leren is het noodzakelijk om voorbij te gaan aan je huidige niveau van beheersing. Herhaling leidt op zich niet tot betere prestaties (dat verklaart waarom ervaren professionals niet per definitie beter presteren dan starters!). Door nóg meer je best te doen word je niet automatisch beter. Doe vooral eens iets anders, daar leer je meer van. Als je de grens verlegt mag dat een beetje pijn doen (niet teveel want dan krijg je blessures). Dus leg de lat steeds ietsje hoger...  

  • Zorg dat je feedback krijgt op je gedrag. Feedback helpt je om te bepalen wat goed gaat, wat beter kan en waar je staat ten opzichte van je gestelde doel. Meet je vorderingen en zoek een goede coach. Laat iemand meekijken, je corrigeren en het goede voorbeeld geven.

  • Oefen met regelmaat, maak er een gewoonte van zodat het tot je automatische repertoire gaat behoren. Geen tijd voor saxofoonles? Dan heb je een groot probleem en raad ik je aan om het blog Mastery te lezen... 

HET NIEUWE JAAR...
Ben je er klaar voor? Ik wens een ieder een leerzaam en spannend 2017!

 

 

 

Bronnen:

- Piek, Anders Ericsson en Robert Pool, 2016: 'Hoe gewone mensen buitengewoon kunnen presteren'

 

- De Canon van het leren, Manon Ruijters, Robert-Jan Simons, 2012:  '50 concepten en hun grondleggers'

 

 

 

 

 

 

Waardeer dit blogbericht:
0

Michiel Jongsma is GZ-psycholoog en coach. De eerste jaren van zijn loopbaan werkte hij als werving & selectie adviseur en personeelsmanager. Vervolgens maakte hij de overstap naar de geestelijke gezondheidszorg. Hij werkte bij gespecialiseerde afdelingen Arbeidshulpverlening en Studentenhulpverlening. Michiel Jongsma heeft een psychologenpraktijk voor coaching, training, studenten- en arbeidshulpverlening. Daarnaast werkt hij als docent en gedragswetenschapper bij de Huisartsopleiding Groningen. 

Reacties

  • Er zijn nog geen reacties gegeven. Wees de eerste die een reactie geeft

Laat uw reactie achter

Gast zondag, 22 juli 2018
  • Een eerste afspraak?
  • Openingstijden
  • BIG-register

Via de aanmeldbutton kun je jezelf aanmelden. Binnen een dag krijg  je (via de mail)

Lees meer

De psychologenpraktijk heeft flexibele openingstijden. Er kan een afspraak gemaakt worden buiten de kantoortijden.  

Lees meer

Michiel Jongsma, GZ-psycholoog   en trainer/coach staat in het BIG-register, voldoet aan de opleidingseisen en valt

Lees meer

Michiel Jongsma op Twitter