• banner 997373
  • mac 459196 1280
  • jassen 1690374 1280
  • parachute 704426 1920
  • COACHING MEDICI
  • COACHING YOUNG PROFESSIONALS
  • MENS & WERK: ARBEIDSHULPVERLENING & LOOPBAANCOACHING
  • DOEN WAT JE WILT: TRAINING, WORKSHOP, INDIVIDUELE COACHING GEDRAGSVERANDERING

COACHING
Begeleiding op maat, particulier en via de werkgever

DOEN WAT JE WILT
Training, workshop, individuele coaching gedragsverandering.

PROFESSIONALS
Coaching young professionals, discreet en betrouwbaar

MEDICI
Coaching van medische professionals

Michiel Jongsma Psyblog

Op het psyblog van Michiel Jongsma vindt U allerhande informatie over psychologie. Het is een vrijplaats voor nieuws, wetenswaardigheden, wetenschap, opinies, columns etc. Informatief, interactief en onderhoudend.

  • Home
    Home Hier kunnen alle blogberichten op de hele site gevonden worden.
  • Categorieën
    Categorieën Toont een lijst met categorieën van dit bericht.
  • Tags
    Tags Toont een lijst met tags die in de blog gebruikt zijn.
  • Bloggers
    Bloggers Zoek naar favoriete blogger op deze site.
  • Teamblogs
    Teamblogs Vind hier je favoriete teamblogs.
  • Inloggen
    Login Inlogformulier
Michiel Jongsma

Michiel Jongsma

Michiel Jongsma is GZ-psycholoog en coach. De eerste jaren van zijn loopbaan werkte hij als werving & selectie adviseur en personeelsmanager. Vervolgens maakte hij de overstap naar de geestelijke gezondheidszorg. Hij werkte bij gespecialiseerde afdelingen Arbeidshulpverlening en Studentenhulpverlening. Michiel Jongsma heeft een psychologenpraktijk voor coaching, training, studenten- en arbeidshulpverlening. Daarnaast werkt hij als docent en gedragswetenschapper bij de Huisartsopleiding Groningen. 

Burnout: Een hoopje as...

Geplaatst door op in Ongecategoriseerd

Vloggers hebben het, onderwijskrachten, medewerkers op de spoedeisende hulp, co-assistenten, huisartsen, journalisten, artiesten, managers, GGZ-medewerkers hebben het ook. Landbouwers hebben het minder en gepensioneerden hebben het nauwelijks: een burnout. Voor velen is burnout letterlijk en figuurlijk 'een ding'. We hébben een burnout, we krijgen een burnout en we zitten thuis mét een burnout. Ons taalgebruik veronderstelt dat we precies weten waarover we het hebben. Bestaat een burnout écht? Hebben we het dan over een ziekte of over een verzameling symptomen? Welke oorzaken spelen een rol en als je ‘het’ hebt: hoe kom je er vanaf? Enkele inzichten uit de spreekkamer en de literatuur om grip te krijgen op dit uiterst verwarrende en complexe fenomeen...

Doorgaan met lezen
Hits: 646 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Maarten

Geplaatst door op in Ongecategoriseerd

Maarten is regressie- en reïncarnatietherapeut. Vroeger was hij topkok en genoot hij landelijke bekendheid. Na grondig zelfonderzoek gooide hij het roer om. Maarten verhuisde van de randstad naar een rustiek plekje in Drenthe. Daar geeft hij individuele therapieën in zijn praktijk aan huis. Het loopt storm bij Maarten en dat is niet voor niets. Maarten doet het goed en wij reguliere hulpverleners kunnen van hem leren. Vorige week mocht ik in de keuken kijken bij Maarten. Nou ja, keuken, het was een tipi om precies te zijn.  Een traditionele indianentent met een haardvuurtje in het midden. De tipi gebruikt hij voor trainingen en lezingen. Over het geheim van Maarten, de gekunstelde GGZ en de waarde van de éénvoud.

Doorgaan met lezen
Hits: 1171 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Facebookwaardig

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Een sprookjesachtige stad, sfeerrijke verlichting, geuren die je zintuigen prikkelen en een bonte verzameling van verkopers, kunstenaars en restaurantjes? Of een angstaanjagende jungle van opgefokte overlevers,  waar de armoede je bij de strot grijpt, je misselijk wordt van de uitlaatgassen en je oren suizen van de overkill aan prikkels? Een bezoek aan de marokkaanse stad Marrakech kun je op verschillende wijzen beleven. Het is maar wat je wilt zien.
Voorafgaand aan de vakantie hebben we torenhoge en irrationele verwachtingen die natuurlijk niet waargemaakt worden. Gelukkig is daar ons psychologisch immuunsysteem. Dat zorgt ervoor dat we vervelende ervaringen zó inkleuren dat ze minder pijn doen. Geweldig toch? Zo kan ik de rafelige randjes van mijn bezoek aan Marrakech wegwerken. Een vakantie dient namelijk fantastisch te zijn, ontspannend, boeiend en facebookwaardig. En dat lukt, dankzij ons psychologisch immuunsysteem.

Doorgaan met lezen
Hits: 1313 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Spartelende visjes...

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Spartelende visjes zijn we, happend naar lucht, bezwijkend onder een enorme hoeveelheid prikkels en impulsen die op ons afkomen. Binnenkomende appjes, mailtjes, nieuwsberichten, reclameboodschappen, files en uiteraard muziek in het oor. Ondertussen jagen er dagelijks tienduizenden gedachten koortsachtig door ons hoofd en hebben we torenhoge verwachtingen van onszelf en het geluk waar we recht op menen te hebben.  Al deze stressoren gaan we te lijf met het instrumentarium van een vis. Ons stress-regulatiesysteem is niet voldoende aangepast aan de huidige omstandigheden. Onze reacties zijn tamelijk primitief en vooral ingegeven door onze primitieve hersendelen (vechten of vluchten). Binnenkomende prikkels worden geïnterpreteerd als bedreiging en activeren ons alarmsysteem. Dit gebeurt ook als er géén levensbedreigend gevaar is. Een rampgedachte is genoeg om stress-symptomen op te wekken die vergelijkbaar zijn met de stress-symptomen van onze voorouders als ze oog in oog stonden met een wild dier.

De ontwikkeling van onze hersenen kan het tempo van de huidige tijdgeest niet bijbenen. Het gevolg is een toename van stressgerelateerde aandoeningen als depressie en burnout.

Zo betogen psychiater Witte Hoogendijk en journaliste Wilma de Rek in hun boek ‘Van big bang tot burnout’. Als dit zo is, hoe gaan we daar dan mee om? Is onze ratio in staat om ons de weg te wijzen?

Doorgaan met lezen
Hits: 1301 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Beter worden

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Saxofoon leren spelen? Je persoonlijke record op de marathon verbeteren? Een goede barista worden? Wil jij je presentatievaardigheden verbeteren, jezelf assertiever opstellen, damkampioen worden of het Kanaal overzwemmen?

Als je een bepaalde vaardigheid wilt ontwikkelen of verbeteren is oefening noodzakelijk. Oefening baart kunst zegt men. Maar is oefening  voldoende? Gaat het om de hoeveelheid oefening of speelt ook de kwaliteit een rol?  Welke oefenmethode is het beste en wat is de invloed van talent? Interessante vragen voor een ieder die zich ergens in wil bekwamen én voor professionals die anderen faciliteren om te leren. De wetenschap biedt nuttige inzichten…

Doorgaan met lezen
Hits: 1057 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Zo slim en toch niet gelukkig?

Geplaatst door op in Psycho-educatie

We werken, presteren, haasten,  ontwikkelen, verwerken, leren, verdiepen, streven en profileren ons een ongeluk. Reizen ons een ongeluk. Verhuizen, consumeren, diëten, sporten en daten ons een ongeluk. Facebooken ons een ongeluk. Sparen, vrijen, mediteren, kopen, scheiden, trouwen enz, enz, enz...

Waar worden we écht gelukkig van? Dat is een vraag die veel mensen bezighoudt. We jagen een gelukkig leven na maar doen vaak de dingen die ons juist ongelukkiger maken.

Wat zeggen de gelukswetenschappers? Tijdens de vakantie op een ver strand vond ik de rust me erin te verdiepen. Om met de deur in huis te vallen: vakantie op zich maakt je niet gelukkiger, wel de voorpret…

Getagged in: coaching geluk zelfhulpboek
Doorgaan met lezen
Hits: 1717 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

De kracht van de omgeving

Geplaatst door op in Opinies

Het verhaal gaat dat de ‘David’, het beroemde beeld van Michelangelo dat zich normaliter in Florence bevindt, een tijdje in de Verenigde Staten heeft gelogeerd. Na enkele maanden zag David eruit zoals op de afgebeelde foto...

Deze anecdote illustreert op humoristische wijze de invloed van de omgeving op ons gedrag. Een paar maanden Amerika met zijn fastfoodketens, immense porties, frisdranken en donuts zijn voldoende om Davids eetgewoontes drastisch te veranderen…

Hoe groot is de invloed van de omgeving op gedragsverandering? Wat betekent dat voor de hulpverlening? En hoe is het nu met David?

Doorgaan met lezen
Hits: 1769 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Vijf tips bij onzekerheid...

Geplaatst door op in Psycho-educatie

‘Ik wil van mijn onzekerheid af’ is een veelgehoorde uitspraak. Die wens kan ik me voorstellen. Onzekerheid wordt ervaren als een hinderlijk trekje. Het is niet sexy en op Facebook scoren we er niet mee. Toch kennen veel mensen gevoelens van onzekerheid. Blijkbaar is het een normale menselijke eigenschap die tot op zekere hoogte functioneel is. Zelfvertrouwen en onzekerheid kunnen niet zonder elkaar bestaan. Talloze zelfhulpboeken overladen ons met adviezen en beloven ons rust en zelfvertrouwen.
Is dat nuttig? Wat is onzekerheid eigenlijk? Heeft het ook positieve kanten? Hoe kunnen we het beste omgaan met onzekerheid?
In tegenstelling tot de schrijvers van deze zelfhulpboeken ga ik je géén oplossing bieden (daarom verdien ik ook een stuk minder). Een oplossing is ook helemaal niet nodig. Wel vijf tips van een ervaringsdeskundige...

Doorgaan met lezen
Hits: 3393 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Koning alcohol en ik deel ll

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Op zondag 3 mei 2015 won FC Groningen de bekerfinale. Een historische gebeurtenis die mij nog lang zal heugen. Het is ook de dag dat ik besloot om voor onbepaalde tijd geen alcohol te drinken.  Onbepaalde tijd heeft zich ontwikkeld tot bepaalde tijd, namelijk een jaar. Dat jaar is inmiddels verstreken en het is me gelukt om, op een kersenbonbon en een Radlerbiertje 2% na, volledig nuchter door het leven te gaan. Wat doet een alcoholvrije periode met je? Word je daar fitter van, productiever of socialer?
Inmiddels ben ik weer in training met alle risico’s van dien. Hoe ga je gedoseerd gebruiken? Is dat mogelijk of stimuleer je daarmee het beloningssysteem in je primitieve hersenen zodanig dat de rem  er weer volledig afgaat?
Er zal een beroep gedaan worden op mijn zelfbeheersing. Hoe ga ik mijn intentie om gedoseerd te drinken omzetten in concreet gedrag? Wie gaat er winnen: mijn oeroude drang tot lustbevreding of mijn jonge neocortex met zijn rationele overwegingen?

Doorgaan met lezen
Hits: 1850 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

De bijwerkingen van het medisch model

Geplaatst door op in Opinies

 

De geestelijke gezondheidszorg is sterk beïnvloed door het medisch denken. We brengen de klachten in kaart, bepalen ‘wat het is’ en baseren onze behandeling daarop. Een diagnose c.q. classificatie is een voorwaarde voor behandeling.  Pas als we weten wat het ‘defect’ is kunnen de hulpverleners aan de slag. Bij psychische klachten is het moeilijker dan bij fysieke klachten om een éénduidige oorzaak aan te wijzen. Gelukkig hebben we daar iets op gevonden. Aan de hand van vast omschreven gedragscriteria plaatsen we de klachten in hokjes en geven er een naam aan. Deze verzameling virtuele aandoeningen noemen we de DSM. Voldoet iemand in voldoende mate aan de criteria dan ‘heeft’ hij deze aandoening. Met behulp van deze aandoening verklaren we  vervolgens zijn gedrag. Hebben we toch een oorzaak.
Het geschetste beeld is gechargeerd. Blijft de vraag waarom het medisch model in de GGZ zo dominant aanwezig is. Wat zijn de bijwerkingen?

Doorgaan met lezen
Hits: 2682 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Mastery

Geplaatst door op in Psycho-educatie

‘Druk’, zeg ik als ze vragen hoe het met me gaat. Mijn leven is een doorlopende finalewedstrijd. Nauwelijks witte plekken in mijn agenda. Zondagavond onderhandel ik met mijn vrouw over wederzijdse afspraken en het huishouden. Iedere ochtend om 06.15 uur zit ik met de laptop op schoot. Ik neem mijn mail door en bereid me voor op de dag die komen gaat. Alles wil ik goed doen en ik vind ook alles belangrijk. Er mag niets mis gaan. Al vroeg in de ochtend bekruipt me een gejaagd gevoel dat ik de rest van de dag niet meer kwijt zal raken. Pauzes gun ik mezelf niet. Ziek zijn is niet mogelijk, daar heb ik geen tijd voor. Het idee dat ik misschien niet kan slapen leidt tot een gevoel van paniek. Mijn hoofd is een turbo maar ik móet slapen om de volgende dag door te komen. Het weekend heb ik nodig om te revalideren en zondagmiddag begint de motor alweer te draaien. Om mezelf in de race te houden eet ik superfoods en doe ik kortdurende High Intensity Trainingen. Ondertussen voel ik mij in toenemende mate tekort schieten. Ik droom van die voetreis door Nepal waar ik mezelf helemaal terug ga vinden. Met mijn wekelijkse mindfulness-uurtje houd ik mijn gezondsheidswaan in stand en koester ik de illusie van innerlijke rust.
Is dit beeld herkenbaar voor je? Wordt het tijd om keuzes te maken?

Doorgaan met lezen
Hits: 3053 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Doen wat je wilt? Vijf tips voor duurzame gedragsverandering...

Geplaatst door op in Psycho-educatie

 

We zien onszelf graag als autonome, redelijke mensen die zélf bepalen hoe ze het leven vormgeven. Mensen met goede bedoelingen en een sterke motivatie om datgene te doen wat ze belangrijk vinden. Mensen met een reële kijk op zichzelf,  de achterliggende motieven, de mogelijkheden en de beperkingen. Tegelijkertijd moeten we constateren dat ons gedrag vaak niet correspondeert met onze intenties.  We werken toch te hard, leven ongezonder dan ons lief is, besteden te weinig aandacht aan onze geliefden en zijn alweer niet gestart met die cursus parachute-springen. Hoe komt het dat we niet doen wat we willen en waarom lukt het ons niet om ons gedrag te sturen? Wat kunnen we doen om regie te houden over ons leven? Vijf nuttige tips om je gedrag duurzaam te veranderen…

Doorgaan met lezen
Hits: 4815 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Mooi

Geplaatst door op in Opinies

'Hoe mooi kan het leven zijn? Het is maar hoe je kijkt. Je bent net zo rijk, zo rijk als jij je voelt…'. De warme stem van Marco Borsato is alom aanwezig en brengt een belangrijke boodschap. Je kunt je beter voelen door je aandacht op het positieve te richten (‘zie je dan de zon of zoek je achter alles naar de schaduw op de grond?’). Jouw interpretatie van de werkelijkheid bepaalt hoe jij je voelt (‘het is hoe jij het ziet’).

Is Marco Borsato bekeerd tot de cognitieve therapie? Marco Borsato, de Albert Ellis van het Nederlandstalige lied? Over denken, voelen, doen, de keuze voor geluk, de schoonheid van het leven, de rauwe werkelijkheid en de keukentafel van Marco Borsato....

Doorgaan met lezen
Hits: 1484 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Drie tips om je staande te houden in deze gepassioneerde samenleving...

Geplaatst door op in Ongecategoriseerd

Het was er weer…

Heetgebakerde taxichauffeurs, charmante obers (hi princess), uitdagende salsadanseressen, opzwepende muziek, sex on the beach,  opgewonden marktkooplui, een prikkelend zonnetje, cocktailtje en een weldadige warmte. Kortom passie alom…

Heb jij een hartstochtelijke vakantie gehad en kan je niet wachten om gepassioneerd je werk of studie te hervatten? Heel goed. Passie is namelijk de norm. Hoog tijd voor een aantal ontnuchterende kanttekeningen bij het fenomeen passie...

Doorgaan met lezen
Hits: 1972 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Surfing the urge

Geplaatst door op in Psycho-educatie

De groningse Jannie had de (on-)dankbare taak om een groep FC-Groningen supporters per bus te begeleiden naar de bekerfinale. Ze deed dat op een nuchtere, soepele en humorvolle wijze en verdient daarvoor een standbeeld naast Tonny van Leeuwen.  In de bus zaten twee groningse jongemannen die met regelmaat door de bus schreeuwden: ‘ooohhh, Jannie, hold me teegn’.....
Beroepsgedeformeerd als ik ben probeer ik  dit gedrag psychologisch te duiden. Waarom wilden deze jongemannen tegengehouden worden? Blijkbaar voelden ze een heftige aandrang tot bepaald gedrag waar ze niet aan  wilden toegeven. Ze hadden Jannie nodig om zich tegen zichzelf te beschermen.  Wat nu als als je een onweerstaanbare drang ervaart om je te buiten te gaan aan drank, eten, sex, roken, gokken of nagelbijten en er is géén Jannie?

Doorgaan met lezen
Hits: 1790 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Koning alcohol en ik

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Voor onbepaalde tijd drink ik geen alcohol. Stoere taal of een voorzichtige uitspraak van de ware verslaafde? Hoe moeilijk is het om alcoholvrij door het leven te gaan?

Voor mij persoonlijk is dat een soort amputatie en dus een hele opgave. Door de jaren heen ben ik goed bevriend geraakt met koning alcohol. Het is een vriend die mij beschermt tegen de scherpe kantjes van het leven, een vluchtheuvel in het drukke dagelijkse verkeer, het perfecte smeermiddel voor feesten en partijen en een verdovend middel voor mijn mentale turbo. Maar ook een vriend met duistere en destructieve trekken die ik niet volledig kan vertrouwen. Aantrekken of afstoten? Over een onzeker experiment met ongewisse afloop…

Doorgaan met lezen
Hits: 2441 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Lifehacking? Yes lifehacking...

Geplaatst door op in Tips & trucs

Verzuip je in je e-mail? Vind je bestanden niet meer terug en is je werktas een trieste verzameling gedateerde beleidstukken, ongeopende post, usb-sticks en snoeppapiertjes? Maakt je smartphone overuren om alle meldingen van Twitter, LinkedIn en Facebook te verwerken en ben je voortdurend bang iets te missen? Wordt de stapel ‘te lezen boeken en artikelen’ hoger en hoger? Ben je het zicht kwijt over de veelheid aan taken, ren je rond als een kip zonder kop en stel je belangrijke zaken uit? Neemt de onrust toe, slaap je steeds slechter en ben je minder blij met jezelf?
Dan is het zaak om orde op zaken te stellen. Misschien kan lifehacking je daarbij helpen.

Lifehacking? Yes lifehacking…

Doorgaan met lezen
Hits: 1707 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Stralend falen

Geplaatst door op in Psycho-educatie

Vorige week volgde ik een workshop en deed mee aan een oefening die 'Stralend falen' genoemd wordt. Tijdens deze hilarische spel-oefening worden 'misstappen' met gejuich begroet en neemt 'de zondaar' het applaus met open armen in ontvangst. Je mag fouten maken en er vervolgens hartelijk om lachen. 
De afgelopen dagen (Pasen is tenslotte het feest der vergeving...) zoemt de term 'stralend falen' regelmatig door mijn hoofd. Wat een mooie kreet! Hoe fijn is het om fouten te mogen maken en er mild en humorvol mee om te gaan.  Hoe moeilijk is dat in een prestatiemaatschappij waar de lat hoog wordt gelegd en we geloven in de maakbaarheid van ons succes? Over perfectionisme, gezonde controle en Sven Kramer. 

Doorgaan met lezen
Hits: 2408 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0

Verloren tijd

Geplaatst door op in Psycho-educatie

'Er is een man laatst doodgegaan, die nog geen dag van zijn bestaan, tevreden was, maar dat begreep hij pas toen er geen weg terug meer was. Vlak voor zijn dood pas kreeg hij spijt, van zoveel angst, verloren tijd. En hij vertelde me over de hel die hij zijn leven lang had meegemaakt...'
Regels uit 'Verloren tijd', een prachtig lied' van 'Het Klein Orkest' over angst en verlangen. Het lied is uit 1984 maar nog steeds actueel. Gedragsverandering gaat gepaard met ambivalentie: we willen het wél én we willen het niet. Komen we in beweging of blijven we op onze plek?

Doorgaan met lezen
Hits: 2027 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:

Koude douche

Geplaatst door op in Psycho-educatie

De koude douche heeft een slechte naam. Spreekwoordelijk staat een koude douche symbool voor teleurstelling, desillusie en frustratie. De januari-maand kun je beschouwen als één pijnlijke. ontnuchterende koude douche. Een donkere, natte en stormachtige periode waarin goede voornemens in rook opgaan, het geld op is, de vakantie ver weg en het griepvirus dichtbij. Juist in deze kakmaand doet het AMC-ziekenhuis onderzoek naar het effect van een dagelijkse koude douche op je gezondheid. De hypothese is dat dagelijks koud douchen belangrijke gezondheidsvoordelen oplevert. Elk nadeel heeft zijn voordeel zullen we maar zeggen. Wellicht komt de koude douche hiermee in een ander daglicht te staan. Maak je borst maar nat…

Doorgaan met lezen
Hits: 3306 0 reacties
Waardeer dit blogbericht:
0
  • Een eerste afspraak?
  • Openingstijden
  • BIG-register

Via de aanmeldbutton kun je jezelf aanmelden. Binnen een dag krijg  je (via de mail)

Lees meer

De psychologenpraktijk heeft flexibele openingstijden. Er kan een afspraak gemaakt worden buiten de kantoortijden.  

Lees meer

Michiel Jongsma, GZ-psycholoog   en trainer/coach staat in het BIG-register, voldoet aan de opleidingseisen en valt

Lees meer

Michiel Jongsma op Twitter